Tekil Mesaj gösterimi
Alt 01-01-2007, 17:35   #1
NuraN
Dişi Kartal
 
NuraN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Thumbs up Yeni yılda yeni beden

Yeni yıl yeni umutlar yeni heyecanlar getiriyor insana hiç şüphesiz. İşte yeni yıla yeni umutlarla, formda girmek ve bu formu hayat boyu korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan birkaçı...

• Diyete başlamadan önce ilk önce beyin olarak kendinizi hazır hissedin, hazır olmadan asla diyete başlamayın. Çünkü diyetin ikinci günü sıkılır ve bırakabilirisiniz.

• Diyetinizi kendi beslenme alışkanlıklarınıza göre tercih edin. Diyetiniz sizin beslenme alışanlıklarınızı düzeltici yönde olsun.

• Diyetinizin gerek protein, gerekse karbonhidrat ve vitamin yönünden dengeli olmasına dikkat edin.

• Özellikle kış aylarında vücut direncinizi arttırmak için bol bol meyve yiyin. Günde en az 2-3 porsiyon olmasına dikkat edin.

• Pasta, börek, çörek gibi tatlı tüketimine dikkat edin.

• Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi günü, diyetinizi salata ve ızgara tavuk gibi daha hafif yiyecekler ile dengelemeye dikkat edin.

• İçki tercihinizi rakı, viski gibi kalorisi yüksek içeceklerden ziyade kırmızı veya beyaz şarap olarak yapın. Haftada 2-3 kadehten fazla alkol almayın.

• Özellikle atıştırmalardan uzak durun, çünkü atıştırmalar ile hiç fark etmeden düşünülenden daha çok kalori alınır.

• Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve daha rahat kilo verebilirsiniz.

• Kırmızı et tüketiminizi azaltarak, beyaz et ve balık tüketiminizi artırın.

• Yiyeceklere kızartma, kavurma gibi işlemler uygulamayın.

• Asla tek tip beslenme şeklini tercih etmeyin.

• Asla bir ayda 8-10 kilo vermeyi planlamayın.

• İdeal kilonuzun altına asla inmeyin.

• Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin.

__________________
__________________
Gönlümle baş başa düşündüm demin;
Artık bir sihirsiz nefes gibisin.
Şimdi tâ içinde bomboş kalbimin
Akisleri sönen bir ses gibisin.

Mâziye karışıp sevda yeminim,
Bir anda unuttum seni, eminim .
Kalbimde kalbine yok bile kinim .
Bence artık sen de herkes gibisin.

Eylül 2008


NuraN Ofline   Alıntı ile Cevapla