09-02-2007, 08:37
|
#7 |
| Guest |
Tekniğe hazırlayıcı çalışmalar: 1. Denge duygusunu geliştirici çalışmalar: a. 20-25 m’ye kadar sıçramalı koşular.( kangru) b. 10-15 m. İçinde yalnız sol ve sağ bacakla sek sek koşular. c. Yanlara ve çapraz adım olarak sıçramalı koşular. 2. Ritim duygusunu geliştirici çalışmalar a. Birbirine bağlantılı küçük sıçramalar yaparak üç adım ritmini kazanma. b. Üç adım hız alarak ritim çalışması. c. Alçak engeller üzerinden ritimli sıçramalar. d. Değişik yükseklikteki engeller üzerinden aynı veya değişik bacakla sıçrama ve atlamalar. 3. Sıçrama kuvvetini geliştirici çalışmalar a. Cimnastik sırası üzerinden çift ayakla sağ veya sol tarafa sıçramalar b. Yanyana konan iki cimnastik sırası veya kasası üzerinden çift ayakla sıçramalar. c. Merdivende sıçramalar.2 Yapılan hatalar: 1. Sıçrama bacağının gövdenin çok ilerisinde olması. 2. Savurma bacağı vaktinden önce savrularak uçuş devresine girmesi. 3. Sıçramanın çok yavaş olması bu nedenle uçuş devresinin kısa olması. 4. Sıçrama bacağının vücut ağırlık merkezinin çok ileride konuşa geçmesi 5. Uçuş açısının çok alçak olması. 6. Vaktinden önce bacakların inişe geçirilmesi. 1 |
|
|  |