[OnuR]

Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak
burun deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve
solunumun açık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla
belirlenmiştir.

Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve
sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir münasebet olduğu,
çalışmalarla gösterilmiştir.
Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol
burun deliği açılmaktadır.
Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin
aktivitesi artar.
Sağ beyin yarımküresinin uyarılmasi, parasempatik sinir
sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalb hizimizin yavaşlamasına,
tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin
yavaşlamasına vesile olur.
Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamız daha
kolaylaşır, bu da istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar.
Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?
Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden
nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol
açar;
bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalb atışlarındaki
hızlanma ile kalb daha da yorulur.
Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.
Çünkü kalb atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması
uykuya engel olabilir.
Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok
yıpranacaktır.
Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır?
Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalb,
akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve
midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir.
Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir.
Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir.
Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve
dinlenmesine engel olabilir.
Çünkü bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve
parasempatik sistem uyarılamayacaktır.
Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların
fonksiyonlarını gerçeklestirmesi biraz daha zorlaşacaktır.
En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış
pozisyonun;
"sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma"
şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün
doğrulanabilmektedir.
Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta,
hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır.