Sağlıklı bir hayat tarzına sahip olabilmek için bilinçli beslenmenizin yanı sıra fiziksel aktiviteye de ağırlık vermeniz gerekiyor. Günlük yaşamda 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapılması gerektiğini belirten uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor: Sabahları erken kalkıp güne hareketli bir yürüyüşle başlayın. Arabanızı uzak yerlere park edin ki, biraz daha yürüyün. Asansör veya yürüyen merdiven yerine basamakları kullanmayı tercih edin. Öğle tatilinde veya aralarda yürüyüşe çıkmaya çalışın. Bilgisayar kullanıyorsanız ya da hep oturarak çalışıyorsanız; her saat başı 5 dakika aralar vererek egzersiz yapın. Eve de bir egzersiz kaseti alın ve uygulamaya çalışın.
__________________
Gönlümle baş başa düşündüm demin;
Artık bir sihirsiz nefes gibisin.
Şimdi tâ içinde bomboş kalbimin
Akisleri sönen bir ses gibisin.
Mâziye karışıp sevda yeminim,
Bir anda unuttum seni, eminim .
Kalbimde kalbine yok bile kinim .
Bence artık sen de herkes gibisin.
Eylül 2008
|