Daha hızlı koşmak, daha yükseğe zıplamak ve daha sert vurmak istiyorsanız okumalısınız.
Daha hızlı koş, daha yükseğe zıpla, daha sert vur. Hayır, bu bir reklam sloganı değil, sizin hayatınızı değiştirecek bir kaç basit egzersiz hareketinin özeti. Bu hareketler Sovyet sporcular için geliştirilmiş. Onların daha kaslı, daha esnek olmalarını ve daha hızlı hareket etmelerini sağlayan hareketler olarak geliştirilmiş. İşte sizin de hayatınızı değiştirecek hareketler. Kasaya Atlama: Hedef: Daha hızlı koşma Yan yana araında boşluk kalacak şekilde iki kasa koyun. Çömelerek iki kasanın arasına oradan da diğer kasanın üstüne zıplayın. Bu hareketi onluk halinde iki tur yapın. Derine Atlama: Hedef: Daha yükseğe atlama Sağ ayağınızla kasanın üstüne çıkın. Sol ayağınızla aşağı atlayıp diğer kasanın üstünden havalanıp aşağı atlayın. Mümkün olduğunca yükseğe zıplamaya çalışın. Bu hareketi beşlik halinde iki tur ve her bacağınız ile uygulayın. Hız Pateni: Hedef: Daha hızlı hareket etmek Aralarından geçebileceğiniz aralıkla yan yana iki tane kuka koyun. Bir bacağınızı kukanın yanına koyup diğer taraf zıplayın. İki bacağınızla da hareketi uygulayın. Onluk halinde iki tur yapın. Top Fırlatma: Hedef: Daha sert vurmak.Topu iki elinizle kavrayıp dirseklerinizi bükerek sırtınıza doğru ittirin ve yere doğru sertçe topu fırlatın