[gulname]

Eğer yediğiniz şeyleri sindirmekte güçlük çekiyorsanız, şunları yapmanızda yarar var:

* Yiyecekleri iyice çiğneyin. Midenize dokunan yemekleri yemeyin.

* Hareket edin.

* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.

* 'Basit karbonhidrat' diye adlandırdığımız; şeker tarzı besinler yerine, 'kompleks karbonhidrat' diye adlandırdığımız kepek ekmek, patates, sebze, meyve veya esmer makarna gibi gıdaları tüketmeye özen gösterin.

* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin.