[NuraN]

Meyveler

elma1 adet60 kalori
kayısı1 adet8kalori
muz1 adet100kalori
kiraz100 gr40 kalori
hurma1 adet15kalori
incir100 gr41kalori
incir (kuru)100 gr59kalori
greyfurt1 adet60kalori
portakal1 adet50kalori
kivi1 adet34kalori
mandalina1 adet50kalori
karpuz100 gr19kalori
kavun100 gr18kalori
şeftali1 adet60kalori
armut1 adet70kalori
erik1 adet8kalori
üzüm100 gr57kalori
çilek100 gr26 kalori

Tahıllar

1 dilim beyaz ekmek28 gr90kalori
1 dilim kepekli ekmek28 gr60kalori
1 dilim kızarmış ekmek15 gr35kalori
1 adet kruasan200 gr200kalori
bisküvi100 gr470kalori
mercimek (kuru)100 gr314kalori
arpa (kuru)100 gr367kalori
bulgur (kuru)100 gr371kalori
kuskus (kuru)100 gr367kalori
mısır (kuru)100 gr342kalori
buğday (kuru)100 gr364kalori
susam100 gr589kalori
makarna (kuru)100 gr339kalori
makarna (haşlanmış)100 gr85kalori
pirinç (kuru)100 gr357kalori
pirinç (haşlanmış)100 gr125 kalori

Süt ve Yumurta Ürünleri

yoğurt (yağlı)100 gr95kalori
süt (yağlı)100 gr68kalori
yoğurt (yağlı,meyveli)100 gr125kalori
beyaz peynir (yağlı)100 gr275kalori
kaşar peyniri (yağlı)100 gr413kalori
parmesan peyniri (yağlı)100 gr440kalori
yumurta1 adet80kalori
yumurta akı1 adet15kalori
yumurta sarısı1 adet65 kalori

Yağlar

tereyağı28 gr206kalori
margarin28 gr204kalori
sıvı yağ28 gr130 kalori

Etler

biftek (ızgara)100 gr278 kalori
tavuk (ızgara)100 gr132kalori
tavuk göğsü (haşlanmış)100 gr150kalori
kuzu (yağlı, ızgara)100 gr282kalori
kuzu ciğeri (yağda)100 gr232kalori
salam100 gr446kalori
sosis100 gr295 kalori

Deniz Ürünleri

midye1 adet9kalori
istiridye1 adet6kalori
karides1 adet144kalori
somon füme100 gr171kalori
ton balığı100 gr121 kalori

Sebzeler

domates1 adet14kalori
enginar1 adet10kalori
patlıcan1 adet28kalori
taze fasulye100 gr90kalori
brokoli100 gr35kalori
brüksel lahanası100 gr35kalori
kabak100 gr25kalori
havuç100 gr35kalori
karnabahar100 gr32kalori
kereviz100 gr18kalori
salatalık1 adet11kalori
marul100 gr15kalori
mantar100 gr14kalori
soğan100 gr35kalori
bezelye100 gr89kalori
taze yeşil biber120 gr15kalori
patates (haşlama)100 gr100kalori
ıspanak100 gr26kalori
lahana100 gr20 kalori

Kuruyemişler

badem100 gr600kalori
hindistancevizi100 gr603kalori
fındık100 gr650kalori
fıstık100 gr560kalori
çam fıstığı100 gr600kalori
ceviz100 gr549kalori
patlamış mısır100 gr478kalori
kabak çekirdeği100 gr571kalori
ay çekirdeği100 gr578 kalori