Strese Karşı 100 Yeni Yöntem

[okanger]

Stresle savaşma yolları konusunda pek çok haber ve öneri okunudunuz ama bunlara yenileri eklendi:

İçimizi kemiren sinsi düşman strese karşı geliştirilen yöntemlere bir yenisini de yazar İpek Özmen ekledi. Stresle savaşma yollarının anlatıldığı “Hayatın Baskısına Karşı Sağlıksız Tepki / Stres” adlı çalışma Lamia Yayınları’ndan çıktı. Kitapta yer alan “Stresi Önlemenin Yolları” adlı bölüm günlük hayatta stresle mücadalede işinizi kolaylaştıracak birçok ipucu veriyor.


1) Her zamankinden 15 dakika erken kalkın.

2) Sabah için bir gece önceden hazırlık yapın.

3) Dar giysiler giymeyin.

4) Kimyasal ürünler kullanmayın.

5) Randevularınıza vaktinde gidin.

6) Hafızanızı kurcalamayın aklınıza gelenleri yazın.

7) Her zaman aynı şeyleri tekrar etmeyin.

Yedek anahtarlarınız olsun.

9) Daha sık hayır deyin.

10) Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin.

11) Negatif insanlardan uzak durun.

12) Zamanı etkili bir şekilde kullanın.

13) Yemeklerinizi zamanında yiyin.

14) Önemli evraklarınızın her zaman kopya- larını hazırlayın.

15) İhtiyaçlarını giderin.

16) Bozulan aletleri tamir ettirin.

17) Hoşunuza gitmeyen işler için yardım alın.

18) Büyük işleri küçük parçalara ayırın.

19) Sorunlara meydan okuyun.

20) Sorunlara karşı farklı bir bakış açısıyla yaklaşın.

BEBEĞİ GIDIKLAYIN

21) Hayatınızı organize edin.

22) Bol bol gülümseyin. Hem maliyeti sıfırdır hem de bedeli para ile ölçülemez.

23) Bir bebeği gıdıklayın.

24) Yağmurda yürüyün.

25) Gümüş bir yüzüğünüz olsun.

26) Evcil hayvan edinin.

28) Köpük banyosu yapın.

29) Her gün çocuğunuzla oyun oynayın.

30) Kendinize inanın.

31) Kendinize olumsuz şeyler söylemekten vazgeçin.

32) Kendinizi kazanırken hayal edin.

33) Mizah duygunuzu geliştirin.

34) Yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmekten vazgeçin.

DANS EDİN

35) Kendinize hedefler koyun.

36) Dans edin.

37) Tanımadığınız birine merhaba deyin.

38) Kendinizi kazanırken hayal edin.

39) Bir arkadaşınızla kucaklaşın.

40) Yıldızlara bakın.

41) Yavaş yavaş nefes alın.

42) Ahenkli bir şekilde ıslık çalmayı öğrenin.

43) Şiir okuyun.

44) Klasik müzik dinleyin.

45) Kötü bir alışkanlığınızdan vazgeçin.

46) Kendinize bir çiçek alın.

47) Yanında rahatlayacağınız bir arkadaşınız olsun.

48) Bugünün işini yarına bırakmayın.

49) Görünüşünüze özen gösterin.

50) Mükemmel değil iyi olmak için çalışın.

KUŞLARA YEM VERİN

51) Sergileri gezin.

52) Bir şarkı mırıldanın.

53) Kilonuzu koruyun.

54) Bir ağaç dikin.

55) Kuşlara yem verin.

56) Baskı altında iken dahi nezaketinizi elden bırakmayın.

57) Ayağa kalkın ve gerinin.

58) Her zaman bir B planınız olsun.

59) Kağıda gelişigüzel şeyler karalayın.

60) Bir şakayı hatırlayın.

61) Duygularınızın sorumluluğu- nu alın.

62) Daha iyi bir dinleyici olun.

63) Sınırlarınızı bilin ve başkaları- nın da bunları bilmesine izin verin.

KAĞITTAN UÇAK YAPIN

64) Kağıttan uçak yapın.

65) Yeni bir şarkının sözlerini öğre- nin.

66) İşe erken gidin.

67)Bir bebekle birlikte ellerinizi çırpın

68) Sır tutmasını bilin.

69) Ağız dolusu kahkalarla gülün.

70) Kendinizi diğer insanlara göre ayarlamaktan vazgeçin.

71) Daha az konuşun ve daha az dinleyin.

72) Diğer insanları özgürce övün.

73) Bitmemiş ilişkilerin üzerine yeni bir ilişki kurmayın.

74) İyice soruşturup diğer insanların da haklı olabileceğini düşünün.

75) Sizi dikkate almayanı siz hiç dikkate almayın.

76) İnsanlara doğru değer verin haketmeyenleri silin.

AŞKIN ÖNEMİNİ ANLAYIN

77) Herhangi bir şarta bağlı olmayan birden- bire gelişen aşkın öneminin farkına varın

78) Hakettiğiniz sevgiyi alamadınız mı? Kendinizi üzmeyin sorun siz değilsiniz

79) Başkalarının sözleriyle dolduruşa gelme- yin ama aklınızın bir köşesinde tutun

80) Dinleyip anlamaya niyeti olmayanlarla tartışmayın.

81) Eğer verdiğiniz sır o kişide kalmıyorsa ikinci bir şans vermeyin.

82) Kendinize saygınızı yitirmenize neden olacak davranışlarda bulunmayın.

83) Siz istemediğiniz sürece kimsenin sizi üz- meyeceğini aklınızdan çıkarmayın.

84) Değerli zamanınızı haketmeyenler için kullanmayın.

85) Size bahşedilen zekayı mutlaka kullanın.

86) Herşeyden önce kendinizi sevin.

87) Dışarıdaki güneşe bakıp gülümseyin önü- nüzde koskocaman bir gelecek olduğunu unutmayın.

88) Dostluğunuzla yetinmeyenler için hiçbir fedakarlık yapmayın.

89) Gerektiğinden fazla verici olmayın. Za- man zaman hayır demesini öğrenin.

İLK ÖNCE SİZ MERHABA DEYİN

90) Hayatınızın her alanında sorumluluğu üstlenin suçu başkalarına yıkmayın.

91) Hakettiğinizi düşündüğünüzde maaşınıza zam isteyin.

92) İlk önce siz ‘merhaba’ deyin.

93) Cesur olun.

94) Teklifin ne olduğunu öğrenmeden asla bir kapıyı kapamayın.

95)Saatinizi daima 5 dakika ileriye ayarlayın.

96) Sıkı tokalaşın.

97) Merhametli ama karalı olun.

98) Dün rüya yarın hayaldir. Rüyayı mutlu hayali ümitli yapan bugündür. Öyleyse bugüne iyi bakın.

99) İnsanları yargılarsanız onları sevmeye zamanınız kalmaz.

100) Düşünmeden konuşmak nişan almadan ateş etmeye benzer.

[semra]

10) Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin.
20) Sorunlara karşı farklı bir bakış açısıyla yaklaşın.
22) Bol bol gülümseyin. Hem maliyeti sıfırdır hem de bedeli para ile ölçülemez.
47) Yanında rahatlayacağınız bir arkadaşınız olsun.
50) Mükemmel değil iyi olmak için çalışın.
56) Baskı altında iken dahi nezaketinizi elden bırakmayın.
61) Duygularınızın sorumluluğu- nu alın.
63) Sınırlarınızı bilin ve başkaları- nın da bunları bilmesine izin verin.
64) Kağıttan uçak yapın. (gemi yapsak olmaz mı )
67)Bir bebekle birlikte ellerinizi çırpın
82) Kendinize saygınızı yitirmenize neden olacak davranışlarda bulunmayın.
86) Herşeyden önce kendinizi sevin.
99) İnsanları yargılarsanız onları sevmeye zamanınız kalmaz.

bunlar yeterli benim için... teşekkürler paylaşım için..

[OutKast]

semra´isimli üyeden Alıntı

10) Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin.
20) Sorunlara karşı farklı bir bakış açısıyla yaklaşın.
22) Bol bol gülümseyin. Hem maliyeti sıfırdır hem de bedeli para ile ölçülemez.
47) Yanında rahatlayacağınız bir arkadaşınız olsun.
50) Mükemmel değil iyi olmak için çalışın.
56) Baskı altında iken dahi nezaketinizi elden bırakmayın.
61) Duygularınızın sorumluluğu- nu alın.
63) Sınırlarınızı bilin ve başkaları- nın da bunları bilmesine izin verin.
64) Kağıttan uçak yapın. (gemi yapsak olmaz mı )
67)Bir bebekle birlikte ellerinizi çırpın
82) Kendinize saygınızı yitirmenize neden olacak davranışlarda bulunmayın.
86) Herşeyden önce kendinizi sevin.
99) İnsanları yargılarsanız onları sevmeye zamanınız kalmaz.

bunlar yeterli benim için... teşekkürler paylaşım için..

fazla söze gerek yhok semraa aynen sana katılıyorum

[semra]

Mekanist34´isimli üyeden Alıntı

fazla söze gerek yhok semraa aynen sana katılıyorum

Murat 64. maddeye takıldım kaldım ben kağıttan uçak yapamam hiç, gemi olur mu sence

[ikibirabirçerez]

bana göre de :

1) karşınızdaki bir söylerse siz iki söleyip tırsıtın
2) erken kalkmayın gerekirse hiç kalkmayın
3) kimseyi sallamayın
4) canınız sıkılıyorsa durduk yere tartışma çıkarın rahatlarsınız
5) alkol alın damarlarda vazodilatasyon yapar tansiyonu düşürür gevşetir
6) sigarayı içtikten sonra fırlatabildiniz kadar uzağa fırlatmaya çalışın
7) sokakta çocuklar çığrış bağrış top oynuyorlarsa alıp toplarını kesin
8) beşiktaş foruma takılın
9) fener-arsenal maçında nası fark yiyo oturun banttan tekrar izleyin
10) yolda pet şişe kutu kola görürseniz sokak boyunca tekmeleyin
11) yapma denileni yapmayıpta kendinizi bunaltmayın inadına yapın
12) piza söleyipte pizacı asansördeyken elektrikleri kesip 30 dk geçti diyip bedavaya alın
13) halı sahaya gidip arkadaşlarınızı tekmeleyin
14) arabanız varsa gidip komşunun park yerine parkedin
15) belediye otobüslerinde özellikle şişman teyzelere yer vermeyin
16) işe geç gidin ama muhakkak ilginç bi yalan uydurun yoksa malum kapı önü olayı
17) havuza girerken muhakkak kenarda oturanları ıslatacak şekilde balıklama değilde ayılama atlayın
18) her şeye mualefet olun
19) kağıttan uçak yapıp 2 de maket ikiz kule yapıp uçağınızı oraya çakın
20) top keki ağzınıza bir lokmada alın 15 adımda yutmaya çalışın ama boğulmayın
21) bir dikişte birayı bitirin........vs vs vs

kesinlikle deneyip görün hayat daha eğlenceli ve stresten uzak olucak

[Nilay Yılmaz]

1) Her zamankinden 15 dakika erken kalkın.

2) Sabah için bir gece önceden hazırlık yapın.

3) Dar giysiler giymeyin.

4) Kimyasal ürünler kullanmayın.

5) Randevularınıza vaktinde gidin.

6) Hafızanızı kurcalamayın aklınıza gelenleri yazın.

7) Her zaman aynı şeyleri tekrar etmeyin.

Yedek anahtarlarınız olsun.

9) Daha sık hayır deyin.

10) Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin.

11) Negatif insanlardan uzak durun.

12) Zamanı etkili bir şekilde kullanın.

13) Yemeklerinizi zamanında yiyin.

14) Önemli evraklarınızın her zaman kopya- larını hazırlayın.

15) İhtiyaçlarını giderin.

16) Bozulan aletleri tamir ettirin.

17) Hoşunuza gitmeyen işler için yardım alın.

18) Büyük işleri küçük parçalara ayırın.

19) Sorunlara meydan okuyun.

20) Sorunlara karşı farklı bir bakış açısıyla yaklaşın.

BEBEĞİ GIDIKLAYIN

21) Hayatınızı organize edin.

22) Bol bol gülümseyin. Hem maliyeti sıfırdır hem de bedeli para ile ölçülemez.

23) Bir bebeği gıdıklayın.

24) Yağmurda yürüyün.

25) Gümüş bir yüzüğünüz olsun.

26) Evcil hayvan edinin.

28) Köpük banyosu yapın.

29) Her gün çocuğunuzla oyun oynayın.

30) Kendinize inanın.

31) Kendinize olumsuz şeyler söylemekten vazgeçin.

32) Kendinizi kazanırken hayal edin.

33) Mizah duygunuzu geliştirin.

34) Yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmekten vazgeçin.

DANS EDİN

35) Kendinize hedefler koyun.

36) Dans edin.

37) Tanımadığınız birine merhaba deyin.

38) Kendinizi kazanırken hayal edin.

39) Bir arkadaşınızla kucaklaşın.

40) Yıldızlara bakın.

41) Yavaş yavaş nefes alın.

42) Ahenkli bir şekilde ıslık çalmayı öğrenin.

43) Şiir okuyun.

44) Klasik müzik dinleyin.

45) Kötü bir alışkanlığınızdan vazgeçin.

46) Kendinize bir çiçek alın.

47) Yanında rahatlayacağınız bir arkadaşınız olsun.

48) Bugünün işini yarına bırakmayın.

49) Görünüşünüze özen gösterin.

50) Mükemmel değil iyi olmak için çalışın.

KUŞLARA YEM VERİN

51) Sergileri gezin.

52) Bir şarkı mırıldanın.

53) Kilonuzu koruyun.

54) Bir ağaç dikin.

55) Kuşlara yem verin.

56) Baskı altında iken dahi nezaketinizi elden bırakmayın.

57) Ayağa kalkın ve gerinin.

58) Her zaman bir B planınız olsun.

59) Kağıda gelişigüzel şeyler karalayın.

60) Bir şakayı hatırlayın.

61) Duygularınızın sorumluluğu- nu alın.

62) Daha iyi bir dinleyici olun.

63) Sınırlarınızı bilin ve başkaları- nın da bunları bilmesine izin verin.

KAĞITTAN UÇAK YAPIN

64) Kağıttan uçak yapın.

65) Yeni bir şarkının sözlerini öğre- nin.

66) İşe erken gidin.

67)Bir bebekle birlikte ellerinizi çırpın

68) Sır tutmasını bilin.

69) Ağız dolusu kahkalarla gülün.

70) Kendinizi diğer insanlara göre ayarlamaktan vazgeçin.

71) Daha az konuşun ve daha az dinleyin.

72) Diğer insanları özgürce övün.

73) Bitmemiş ilişkilerin üzerine yeni bir ilişki kurmayın.

74) İyice soruşturup diğer insanların da haklı olabileceğini düşünün.

75) Sizi dikkate almayanı siz hiç dikkate almayın.

76) İnsanlara doğru değer verin haketmeyenleri silin.

AŞKIN ÖNEMİNİ ANLAYIN

77) Herhangi bir şarta bağlı olmayan birden- bire gelişen aşkın öneminin farkına varın

78) Hakettiğiniz sevgiyi alamadınız mı? Kendinizi üzmeyin sorun siz değilsiniz

79) Başkalarının sözleriyle dolduruşa gelme- yin ama aklınızın bir köşesinde tutun

80) Dinleyip anlamaya niyeti olmayanlarla tartışmayın.

81) Eğer verdiğiniz sır o kişide kalmıyorsa ikinci bir şans vermeyin.

82) Kendinize saygınızı yitirmenize neden olacak davranışlarda bulunmayın.

83) Siz istemediğiniz sürece kimsenin sizi üz- meyeceğini aklınızdan çıkarmayın.

84) Değerli zamanınızı haketmeyenler için kullanmayın.

85) Size bahşedilen zekayı mutlaka kullanın.

86) Herşeyden önce kendinizi sevin.

87) Dışarıdaki güneşe bakıp gülümseyin önü- nüzde koskocaman bir gelecek olduğunu unutmayın.

88) Dostluğunuzla yetinmeyenler için hiçbir fedakarlık yapmayın.

89) Gerektiğinden fazla verici olmayın. Za- man zaman hayır demesini öğrenin.

İLK ÖNCE SİZ MERHABA DEYİN

90) Hayatınızın her alanında sorumluluğu üstlenin suçu başkalarına yıkmayın.

91) Hakettiğinizi düşündüğünüzde maaşınıza zam isteyin.

92) İlk önce siz ‘merhaba’ deyin.

93) Cesur olun.

94) Teklifin ne olduğunu öğrenmeden asla bir kapıyı kapamayın.

95)Saatinizi daima 5 dakika ileriye ayarlayın.

96) Sıkı tokalaşın.

97) Merhametli ama karalı olun.

98) Dün rüya yarın hayaldir. Rüyayı mutlu hayali ümitli yapan bugündür. Öyleyse bugüne iyi bakın.

99) İnsanları yargılarsanız onları sevmeye zamanınız kalmaz.

100) Düşünmeden konuşmak nişan almadan ateş etmeye benzer.


sanırım ben bunların hepsini denemem gerekecek sıkıntım belki ozaman geçer!!:'(

[semra]

ikibirabirçerez´isimli üyeden Alıntı

bana göre de :

1) karşınızdaki bir söylerse siz iki söleyip tırsıtın
2) erken kalkmayın gerekirse hiç kalkmayın
3) kimseyi sallamayın
4) canınız sıkılıyorsa durduk yere tartışma çıkarın rahatlarsınız
5) alkol alın damarlarda vazodilatasyon yapar tansiyonu düşürür gevşetir
6) sigarayı içtikten sonra fırlatabildiniz kadar uzağa fırlatmaya çalışın
7) sokakta çocuklar çığrış bağrış top oynuyorlarsa alıp toplarını kesin
8) beşiktaş foruma takılın
9) fener-arsenal maçında nası fark yiyo oturun banttan tekrar izleyin
10) yolda pet şişe kutu kola görürseniz sokak boyunca tekmeleyin
11) yapma denileni yapmayıpta kendinizi bunaltmayın inadına yapın
12) piza söleyipte pizacı asansördeyken elektrikleri kesip 30 dk geçti diyip bedavaya alın
13) halı sahaya gidip arkadaşlarınızı tekmeleyin
14) arabanız varsa gidip komşunun park yerine parkedin
15) belediye otobüslerinde özellikle şişman teyzelere yer vermeyin
16) işe geç gidin ama muhakkak ilginç bi yalan uydurun yoksa malum kapı önü olayı
17) havuza girerken muhakkak kenarda oturanları ıslatacak şekilde balıklama değilde ayılama atlayın
18) her şeye mualefet olun
19) kağıttan uçak yapıp 2 de maket ikiz kule yapıp uçağınızı oraya çakın
20) top keki ağzınıza bir lokmada alın 15 adımda yutmaya çalışın ama boğulmayın
21) bir dikişte birayı bitirin........vs vs vs

kesinlikle deneyip görün hayat daha eğlenceli ve stresten uzak olucak

kesin stressiz oluruz Özgür emin misin?