24-02-2008, 22:02
|
#1 |
ÇUKUROVA KARTALI
Üyelik tarihi: Jan 2008 Yaş: 34
Mesajlar: 11.535
| Çağımızın hastalığı "Kabızlık" | | Kabızlığın önünü almakta en önemli konu beslenmedir. Yiyecekler ilaç mıdır? Bazen evet. Özellikle kronik kabızlığın tedavisinde posalı beslenmek ilaç yerine geçer. İki tür lif vardır; suda eriyenler ve erimeyenler. Bir kadın günde ortalama 25 gram erkek ise 38 gram lif almalıdır. Suda eriyenler sindirimi rahatlatırken suda erimeyenler bağırsaklarda kütle teşkil ederek dışkılamayı kolaylaştırır. Bu nedenle lifi bol yiyecekler öncelikle tercih edilmelidir. Sofralarımız vazgeçilmez gıdası olan ekmek kepekli, çavdarlı, yulaflı yada tam buğday ekmeği olmalıdır. Yeşil sebzeler ve taze meyveler kabukları ile tüketilmelidir. Kuru meyveler ve özellikle kuru erik hayat kurtarıcı olabilir.
İnsanın bağırsaklarını da eğitmesi gerekebilir. Bunun için mümkün ise her sabah en az 15 dakika tuvalete gitmek ve başarılı olunsun yada olunmasın bu süreyi orada geçirmek gerekir. Kahvaltı sonrasını yada en azından bir bardak su içtikten sonraki zaman tercih edilirse daha iyi olur. Çünkü mideye giren gıda yada su, onda ve tüm mide barsak sisteminde hareketliliği başlatacaktır.
__________________ |
| |