Bu menü hayatınızı değiştirecek Aç kalmadan kilo vermek ve dengeli beslenmek mi istiyorsunuz? İşte bu liste tam size göre... Sabah kahvaltısı Birinci seçenek • Bir su bardağı süt • Bir avuç badem • Bir karper büyüklüğünde tercih ettiğiniz bir peynir türü • Bir dilim tam taneli ekmek İkinci seçenek • Bir su bardağı az yağlı süt • Bir parmak kalınlığında cevizli bademli az şekerli kek Üçüncü seçenek • Bir yumurtalı, domatesli, peynirli omlet, bir dilim ekmek. (Her sabah taze nane, tatlı kırmızı biber, domates ve salatalık ekleyebilirsiniz) Öğle • Bir tabak pişmiş kuru baklagil yemeği (Tercihe göre etli sote yemek veya pişmiş sebze yemeği de olabilir) • Bir dilim ekmek • Mevsim veya çoban salata İkindi öğünü • Bir meyve (Dört-beş tane kuru meyve veya 10 badem veya altı ceviz veya 15 tuzsuz yer fıstığı) • Yanında metabolik denge sıvısı Akşam • Ya bir tabak sebze yemeği, bir kâse yoğurt ve bir dilim ekmek ya da bir avuç içi büyüklüğünde ızgara balık, tavuk veya kırmızı et. Yanına bir dilim ekmek Gece yatarken • Süt ve bir meyve |
Gece yatarken • Süt ve bir meyve kokoreç varken :D |
ya zayıflamak isteyenler yemek yemeyi iyice kessin..bu bukadar zor mu ya..ben tüm gün bişey yemesem bile canım kolay kolay bişe istemiyor :D yani yemeyi büyük ölçüde kesin miğdeniz küçülsün :D |
öyle az bisey yiyip diyet yapcama hic bisey yemem daha iyi cünkü az yiyince dahada cok canim cekiyor diyeti burakip yemek yerim:) |
Türkiye`de Saat: 08:30 . |
Powered by: vBulletin Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.2