Hızlı kilo almanın yolları
 

http://www.ekolay.net/kadin/images/2...TE_IMG/026.gif http://www.ekolay.net/kadin/images/kiloal149.jpg http://www.ekolay.net/kadin/images/trans.gif Hızlı kilo almanın yolları Yiyiyorum fakat yine de kilo alamıyorum diyorsanız, kilo vereceğim diye ipin ucunu kaçırdıysanız, kendinizi zayıf buluyorsanız yazımızı okuyun.
Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar?

1. Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.

2. Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması şartıyla.

3. Bol bol karbonhidrat, protein alın. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu karbonhidratlar oluşturmaktadır.

4. Bol bol su tüketin, için. Şişmanlara sorun "su içsek yarıyor" diyeceklerdir muhakkak :) Su temel besin maddisidir. Eğer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz.

5. Yo Yo Diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin. Bu Durumda zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır. Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir şekilde çok yemeye başlarlar, kendilerine hakim olamazlar. Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır.

6. Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceğiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doğal olarak daha çok kilo alabileceksiniz.

7. Biraz daha fazla sodyum (tuz) alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı sağlayacaktır. Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir.

8. Kırmızı et diğer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır. Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır.

9. Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin.

10. Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine hurma da koyabilirsiniz. Tabii ki ufak parçalara ayrılmış şekilde.

teşekkürler mazlum:)çok saol

rica ederim;)

biz kılo vermeye çalısıoz :D keske kılomuz olmasada almaya çalışsak yha :D canım hamburger çekti valla :D

saol paylaşım için :)

Ahh Ahh :/

ben varya fil gibi yerim ama kilo almam:D:Dmoral oldumu sana:D

Günde ortalama 3 somun tüketirim.Sabah akşam yerim bende.Ama kilo almam.Benden de sana bir moral olsun:D:D

bunun üzerine üzüntüden bi 5 kilo verir:D:D

:D:D+rep

mazlum bunların hepsını uyguluyorum kılo alamıyorum kardesımmm.... bı oturusta 4 tane doner yıyorumm bıde yanında kolaaa yok 70 gecemdımmmm ... acılen 7 kılo almam gerekkkkk :D:::::D

bana rep verme ekmek ver:D:D
(saol hacı;)allah razı olsun:D)

Kardeşim ne bileyim:D

Bende yapıyorum bazılarını.Ama çok zayıfım.70 i geçemedim bende:D

68-70 arasında gidip geldiğim oluyo ama bi türlü 70 in üzerine çıkamıyorum:D:D

Bi yolunu bulursan bana da haber ver:D

:D:D:D

Valla ben de bir zamanlar çok yemek yerdim.Boyum 1.70 kilom 49'du.Sinir oluyordum neden kilo alamıyorum diye..O günleri arayacağım hiç aklıma gelmezdi.:D Şimdi o yediklerimin çeyreğini bile yemiyorum ama boy ile kilo aynı oldu,yakında kare şeklinde olacağım galiba:D:D:D

Benim de bünyem kilo almaya çok müsait dikkat etmezsem ben de topaç olacağım:DAma dikkat ediyorum,zaten mide rahatsızlığım var istesem de yiyemiyorum :(

vala doğru be abla lisede üflesen uççak gibiydim şimdi de bi 70 kilo felan varım:D

:D:Dkilo almak için tarife gerek yok:D

:turtle:
yoktda ama alamıyoruzzzzzz kfayı yıyıcemm :D:D:DD::turtle::bike:

bundan 6 ay öncesine kadar ben de fil gibi yeyip kilo alamazdım.1.81 boy be 63 kiloydu...bir ameliyat geçirdim 53 kiloya düştüm.şimdi 55'im...acilen kilo almam lazım:(

Memnunum kendimden kilo sorunum şükür yok :D

ne güzel...ah ben de memnun olsam keşke:D

kilo almakta ne var geceyken kalk git kendine 2döner al hergün ye bakalim nasil kilo aliyorsun :D
bende vermem gerekiyor yarinden itibaren 1hafta oruc tutacam yaza kadar manken gibi vucut yapmam lazim :D

dostum ben şehir dışında okudum.dönerin her gün gözüne vurdum.gece yatarken tereyağlı makarna yaptım.yok bana mısın demedi:D

doktara gittim şimdi metabolizman hızlı çalışıyor.evlenince kesin kilo alırsın.karı dırdırından metabolizman yavaşlar kendini yemeğe verirsin dedi:)tam fırlamaymış doktor

ozaman spor yapacaksinki kilo alayasin
benim arkadasda cok zayifdi 185boyu vardi 68kilo idi
fittnesse yazildik ve antremandan önce ve sonra protein icecegi icdi aradan 6ay gecdi cocuk simdi 76kilo,belki sendede olur dene

spor da yapıyorum aslında...ama o protein tozları işine pek girmiyorum açıkcası...bu sene artık bişeyler yapmam lzım:D

Ne kilo problemli forummuşuz arkadaş :D

keçi boynuzu yee :D:D

hem kilo aldırır hem kan yapar...ben nefret ederim ama kilo almaya bire bir :D

Keçi boynuzunu herşeye öneriyolar :D
Nasıl bişeyse artık