Elveda kilolar ve kırışıklıklar

[NuraN]

Günde 2-2,5 litre su içerek ve önerilerimizi uygulayarak kırışıklıklarınızı azaltmanız mümkün

Dr. Nicholas Perricone'un 3 günlük yüz gerdirme diyeti kırışıklıklarla mücadele etmek için birebir. Aynı zamanda 2 kilo vermek de mümkün. Diyette güne aç karnına içeceğiniz iki bardak su ile başlıyorsunuz. Ayrıca gün içinde 2-2 buçuk litre su içmeniz gerektiğini de unutmayın.

Sabah

• 3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile yapılan omlet. Veya 110-170 gram arası ızgara somon.

• İnce bir dilim kavun ya da yarım fincan kırmızı taneli meyve (böğürtlen, frambuaz, çilek, vb.)

Öğle

• Yemekten önce iki bardak su.

• 110-170 gram arası ızgara somon, konserve ton balığı veya zeytinyağlı sardalye balığı.

• 1 kase zeytinyağı ve limonlu yeşil salata.

• İnce bir dilim kavun ya da kahvaltıdaki gibi çeyrek çorba kasesi kırmızı taneli meyve.

Akşam

• Yine aynı miktarda somon.

• Aynı miktarda yeşil salata.

• Bir fincan buharda pişmiş brokoli, kuşkonmaz ya da ıspanak.

• Yine aynı miktarda kavun ya da kırmızı taneli meyve.

[AyTeK54]

teşekkürler nuran sen bi diyet ve yemek kitabı yazacan sanırım