Yeni yılda yeni beden

[NuraN]

Yeni yıl yeni umutlar yeni heyecanlar getiriyor insana hiç şüphesiz. İşte yeni yıla yeni umutlarla, formda girmek ve bu formu hayat boyu korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan birkaçı...

• Diyete başlamadan önce ilk önce beyin olarak kendinizi hazır hissedin, hazır olmadan asla diyete başlamayın. Çünkü diyetin ikinci günü sıkılır ve bırakabilirisiniz.

• Diyetinizi kendi beslenme alışkanlıklarınıza göre tercih edin. Diyetiniz sizin beslenme alışanlıklarınızı düzeltici yönde olsun.

• Diyetinizin gerek protein, gerekse karbonhidrat ve vitamin yönünden dengeli olmasına dikkat edin.

• Özellikle kış aylarında vücut direncinizi arttırmak için bol bol meyve yiyin. Günde en az 2-3 porsiyon olmasına dikkat edin.

• Pasta, börek, çörek gibi tatlı tüketimine dikkat edin.

• Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi günü, diyetinizi salata ve ızgara tavuk gibi daha hafif yiyecekler ile dengelemeye dikkat edin.

• İçki tercihinizi rakı, viski gibi kalorisi yüksek içeceklerden ziyade kırmızı veya beyaz şarap olarak yapın. Haftada 2-3 kadehten fazla alkol almayın.

• Özellikle atıştırmalardan uzak durun, çünkü atıştırmalar ile hiç fark etmeden düşünülenden daha çok kalori alınır.

• Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve daha rahat kilo verebilirsiniz.

• Kırmızı et tüketiminizi azaltarak, beyaz et ve balık tüketiminizi artırın.

• Yiyeceklere kızartma, kavurma gibi işlemler uygulamayın.

• Asla tek tip beslenme şeklini tercih etmeyin.

• Asla bir ayda 8-10 kilo vermeyi planlamayın.

• İdeal kilonuzun altına asla inmeyin.

• Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin.
__________________

[Meric]

herşey herkesin istediği gibi olsun yeni yılda