Kalecilik üzerine...

[Karetta2002]

Hakan şöyledir, Rüştü böyledir...diyen sevgili arkadaşlarım !..Önce şu yazıyı bir okuyalım isterseniz ..sonra eleştirelim..Yani önce bilgilenelim istedim(kendim de dahil olmak üzere) sonra eleştirelim..

1-KALECİLERDE OLMASI GEREKEN FİZİKSEL UYGUNLUK UNSURLARI
- Ağırlık-Boy ilişkisi.

2- KALECİ SEÇİMİ
Kaleci seçiminde öncelik sırasında ilk yer alan küçük çocuklarda (okul çağı dönemi. 05-12 yaş) oynayarak öğrenme, antrenmanın temel ilkesidir. Bu bağlamda, antrenör gözlem yöntemiyle ilk belirleyici olmalıdır.
Fiziksel Testler:
Durarak Uzun Atlama (2,60 cm altında olmamalı)
Durarak dikey sıçrama (60 cm altı olamayacak-ideal 70-80 cm’dir)
KALECİ ANTRENMANIN BASAMAKLARI
* Topun tutulması
* Yer seçimi
* Zamanlama * Top tekniği
* Yan top
* Cepheden top
* Çapraz top
* Seken toplar
* Defans bloğunu yönlendirme
TAKIM ANTRENMANINA KATILMA
* Birebir mücadele
* Vuruş tekniği
* Topu oyuna sokma
- Oyun okuma ve konuşma
KALECİ ANTRENMANI NASIL OLMALIDIR?
Kaleci zamana karşı yarışan nadir sporculardandır. Reaksiyon sürati ve hareketi çok iyi ayarlanmalıdır. Bu yüzden kalecinin hareketleri saliselerle doğru orantılıdır. Hassas ve çok dikkatli çalıştırılmalıdır.
Reaksiyon zamanı: Uyaranın verilmesi ile istemli olarak verilen tepkinin başlangıcı arasında geçen süredir.
Bir kaleci 0,07” ile 0,29” arasında hareket edebilmelidir. 0,07” en başarılı olacağı zamandır. En idealidir.
Bu zamana erişebilmek ve koruyabilmek için her gün antrenman yaptırılmalıdır. Kaleciler aerob ortamda çalıştırılmalı, ancak bu çalışmalar 01”- 07” arasında olmalıdır ve 30” dinlenme verilmelidir. Kaleciler çalışmalarının reaksiyon (01”-03”) sürati ile yapmalıdırlar. İlmi çalışmalar kimlerin kaleci olabileceğini ortaya koymuştur. İnsan vücudunda % 80 kırmızı, % 20 beyaz lifler bulunur. Beyaz lif sayısı fazla olan sporcular kaleci olabilirler. Kaleciler ve bütün sporcular için vücut yağ oranı yüzdesi çok önemlidir. Normal bir insanda % 60 su, % 22 kas ve % 18 yağ bulunur. Antrene edilmiş bir sporcuda % 70 su, % 22 kas ve % 8 yağ bulunur.
Ankara’da 3-5 Kasım tarihlerinde yapılan 3. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresinde Yrd.Doç.Dr.Sürhat Müniroğlu - Bülent Marancı’nın futbol kalecileri üzerine yaptıkları vücut yağ oranı yüzdeleri üzerine yaptıkları araştırmada kalecilerimizin vücut yağ yüzdeleri % 10 fazla bulunmuştur. Fazla vücut yağ yüzdesi Sürat-Çabukluk özelliklerine negatif etki etmektedir.
Kaleciler kısa süreli dayanıklılık çalışmalarına alınmalıdır. (15’ x 2-10’x 3 gibi)
Kaleci antrenmanının temelini çabuk kuvvet oluşturur.