sağlığınıza dair ipuçları

[Meric]

Londra'daki King College Hastanesi Yaslanma Bilimi Enstitüsü tarafindan yapilan bir arastirma, vücudumuzun bize hayatimizi kurtaracak tam 15 ipucu verdigini ortaya koydu. Saglikli yasam konusunda birçok arastirmaya imzasini atan; Londra'daki King College Hastanesi Gerontoloji (yaslanma bilimi) Enstitüsü'nde arastirmalarini yürüten Prof. Dr. Robert Wale, "Sadece parmaklarinizin uzunlugu bile sizin sagliginiz hakkinda kayda deger bilgi sahibi olmamizi sagliyor aslinda. Siz de vücudunuzla ilgili önemli detaylara dikkat ederek sagliginizi koruyabilirsiniz " diyor ve ekliyor: "Vücudunuz; siz fark etmeden sagliginizla ilgili en önemli ipuçlarini veriyor. "Prof. Wale'ye göre, "hayatinizi kurtaracak 16 ipucu" dedigi test söyle:
1.Tirnaklar :Tirnaklariniza dikkatle bakin. Eger hafif mavilik yada; morluk görürseniz bu bir kalp hastaligiyla karsi karsiya oldugunuz anlamina gelebilir. Tirnaklarin asiri kalin olmasi ya da üstlerinde tümsekler olmasi da nefes alma hatta akciger sorunlariyla karsi karsiya oldugunuzu gösterebilir.
2. Nefeslerinizi sayin :Eger dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip veriyorsaniz saglikli cigerlere sahipsiniz. Eger 25 kez nefes alip veriyorsaniz o zaman sagliginiza dikkat etmelisiniz.
3. Gözler :Aynada gözlerinizden birine bakin. Iris'in etrafinda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek anlamina geliyor. Bu ayni sekilde yaklasan kalp sorunlarinin da en büyük habercisi.
4. Avuç içinize bakin: Avuç içlerinize bakin. Kirmizi ve lekelilerse karacigerinizde sorun var demektir.
5. Hafiza kontrolü: Bir tepsinin üstüne rasgele 10 esya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakin. Kaç tanesini hatirlayabildiniz? Iyi bir hafiza Alzheimer'le karsilasma riskinin daha az olacagi anlamina geliyor.
6. Kas kontrolü: Sirt üstü yatin. Bir bacaginizi düz olarak havaya kaldirip bir kisinin ayaginiza bastirmasini isteyin. Bacaginiz yere düsüyorsa, kaslariniz da bir zayiflik oldugu anlamina geliyor.
7. Görünüs :Elmacik kemiginiz üzerine bir cetvel ve onun üstüne de bir kredi karti yerlestirin. Karti yakinlastirin. Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat okuyabiliyorsaniz, bu göz sagliginizin iyi oldugu anlamina geliyor.
8. Tiroit misiniz? : Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda birseye uzaniyormus gibi uzatin. Ellerinize dikkat edin. Eger elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz çok.
9. Düz yürümek:Yere bir metre uzunlugunda bir çizgi çizin. Üzerinde rahat rahat yürüyebiliyorsaniz, vücudunuzun koordinasyonu iyi isliyor demektir.
10. Dogum kilonuz: Annenize kaç kilo dogdugunuzu sorun. 3 kilonun altinda dogmussaniz kalp sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.
11. Beliniz kalin mi?: Vücut sekliniz elmaya benziyorsa, yani yaglariniz belinizin çevresinde toplaniyorsa, kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla.
12. Tuvalet sikligi: Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyaci mi hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarindan biri sik sik tuvalete gitmektir.
13. Nabiz kontrolü:Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun yasayacaksiniz demektir. Yani nabziniz 70'in altindaysa sagliklisiniz anlamina geliyor.
14. Dislerinizi firçalayin: Eger disleriniz kaniyorsa, kalbiniz tehlikede demektir.
15. Parmak uzunlugu:Isaret ve yüzük parmaklari ayni uzunlukta ise kalp krizi geçirme riski daha fazla.
16. Ayak bilekleri:Bas parmaginizla ayak bileginizin arka kismina bastirin. Eger bastirdiginiz noktada çok fazla çukurluk olusuyorsa, kalp, akciger, böbrek sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.



İngiliz bilim adamları beynimizle ilgili "şehir efsanelerini" yıkan bir çalışma yaptılar. İşte beynimizin şifreleri ve beyin yaşını ölçme testi.

İnsanları hayvanlardan ayıran karmaşık düşünme gücünü sağlayan beyin, artık büyük bir gizem olmaktan çıktı. Çocukluktan bu yana inandıklarımız meğer söylentilerden ibaretmiş.

100 milyardan fazla nöron içeren ve bu nöronların her birinin, kendi gibi 10 bin nöronla bağlantı kurarak merkezi sinir sistemini yönettiği beyinle ilgili olarak İngiliz Sunday Times gazetesi de çok kapsamlı bir dosya hazırladı. Şimdiye kadar yapılmış bilimsel araştırmaları temel alan bu araştırmada, beyin konusunda “şehir efsanesine” dönüşmüş inanışlardan, çocuk beyninin gelişimine kadar birçok konuya açıklık getiriliyor.

Dahilerin beyni nasıl çalışıyor?
Ünlü ressam ve mucit Leonardo da Vinci, ya da Albert Einstein gibi dehalar, normalden farklı beyin yapılarıyla da diğer insanlardan ayrılıyor. 1955’te ölen ünlü fizikçi Albert Einstein’ın beyni alınarak saklanmıştı. Araştırmalar, diğer insanlara kıyasla, Einstein’ın beynindeki her bir nöron için daha fazla destek hücresi olduğunu ortaya çıkardı. Bu da beynin işlem yeteneğini artırıyordu. Ayrıca Einstein’ın beyninin sol bölümünde matematik yeteneğini sağlayan lob ise, incelenmiş tüm beyinlerdekinden daha büyüktü. Da Vinci ise bir proje üzerinde çalışırken beynin yaratıcılık bölgesi olağanüstü faaliyete geçiyor ve tamamen yenilikçi bağlantılar kurulabiliyordu.

Hesap makinelerinin bile yapmaya zorlandığı işlemleri saniyeler içinde yapabilen ünlü matematik dehası Rudiger Gamm ise, beynindeki uzun süreli hafıza deposunu tam kapasite kullanabiliyordu. Satranç ustalarının da beynin her iki tarafını kullanarak hem mantık hem de yaratıcılık açısından büyük gelişim gösterdikleri bilimsel olarak tespit edildi.

ERKEKLER KADINLARDAN DAHA ZEKİ DEĞİL
Yapılan araştırmalar, ortalama olarak bir erkek beyninin, kadın beyninden daha büyük olduğunu gösteriyor, ancak bilimsel çalışmalar, beyin büyüklüğüyle zeka arasında önemli bir bağlantı olmadığını kanıtladı.

BEYNİ GÜÇLENDİREN GIDALAR
Çok aktif bir organ olan beyin, günlük kalorinin yüzde 20 ila yüzde 30 arası bir bölümünü kendi başına tüketir. Beyninizi korumak için;

Sinirleri koruyan ve beyin fonksiyonlarını düzenleyen omega-3 yağ asitlerinin bol olduğu yağlı balıklar yeyin.

Yeşil biber, turunçgiller, çilek ve brokoli gibi C vitamini depoları; havuç, ıspanak ve kayısı gibi beta-karoten kaynakları kadar, E vitamini açısından zengin olan badem, soya fasülyesi, zeytinyağı ve yapraklı sebzeler de beyni koruyor.

Meyve ve sebzedeki antioksidanlar, beyin hücrelerine zarar veren “serbest radikaller”i etkisiz hale getiriyor.

BUNLARA İNANMAYIN

* Beynimizin yüzde 10’unu kullanırız
Yanlış... Çünkü beyin taramasında kullanılan teknolojik aletler, genellikle beynimizin büyük bölümünü kullandığımızı ortaya koyuyor

* Baskın beyin bölgesi kişiliği belirler
Beyninin sol tarafı baskın olanlar ’mantıklı’, sağ tarafı baskın olanlar ise ’yaratıcı’ olur şeklindeki yaygın inanç aslında yanlış... Çünkü beyin tarama sonuçları, beynin iki tarafının birlikte çalıştığını gösteriyor.

* Yetişkinlikte beynimiz artık değişmez
Öğrenmeyle ortaya çıkan uyarımlar sayesinde nöronlara kan akışı artar böylece ömür boyu beynin etkinliği sürdürülebilir.

Dip Not: Bir alkolik ortalama olarak her gün 60 bin nöronunu kaybeder. Kronik hastalıklar, üzüntü ve tansiyon da nöron ölümünü hızlandırır.

Beyin yaşınızı öğrenin

Kendinizi giderek yaşlanıyor gibi hissettiğiniz anlar olabilir. Ancak bu kimi zaman, gerçek yaşınızdan ziyade, beyin yaşınızla ilgilidir. Yani beyinsel, düşünsel yaşlanma kimi zaman fiziksel yaşlanmadan daha ağır basabilir. Siz de aşağıdaki testi yanıtlayarak, beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz:

1- Arkadaşlarınıza sık sık kaç yaşınızda olduğunuzdan bahsediyor musunuz?

* Evet * Hayır

2- Değişim için çok yaşlı olduğunuza mı inanıyorsunuz?

* Evet * Hayır

3- Daha önce yapabildiğiniz zihinsel aritmatik işlemlerini artık bıraktınız mı?

* Evet * Hayır

4- Yaşınızdan ötürü kendinizi belirli faaliyetlerin (yeni bir meşgale ya da yeni bir iş bulmak gibi) dışında tutuyor musunuz?

* Evet * Hayır

5- Sık sık yaşınızı düşünüp endişeye kapılıyor musunuz?

* Evet * Hayır

6- Hafızanızdan şikayetçi misiniz?

* Evet * Hayır

7- Yere eğilirken vücudunuzda ağrı oluyor mu?

* Evet * Hayır

8- Arada sırada kamburunuzu çıkararak yürüdüğünüzü fark ettiğiniz oluyor mu?

* Evet * Hayır

9- Çok beğenmenize rağmen “genç işi” diyerek bazı giysileri almadığınız oluyor mu?

* Evet * Hayır

10- Hayatın bütün yenilik ve heyecanlarının geride kaldığını ve bundan sonra yaşamınızın sadece rutin bir zorunluluk olarak geçeceğini düşünüyor musunuz?

* Evet * Hayır

DEĞERLENDİRME

Her ”EVET” yanıtı için kendinize 1 puan vererek beyin yaşınızı ölçün:

7-10: Beyin yaşı skorunuz yüksek. Yani olduğunuzdan daha yaşlı hissediyorsunuz. Bunun yanı sıra - belki de bilinçsiz bir şekilde - kendinizi dışarıya yaşlı, hatta yaşlının da ötesinde bir insan olarak yansıtma eğilimindesiniz. Herhangi bir hastalığınız olmadığını varsayarasak, bu davranış biçiminiz, sürekli yaşınızla ilgili yakınmak gibi olumsuz alışkanlıklarınızla ilgili olabilir. Bunları keşfedip ortadan kaldırmaya çalışın.
4-6: Kendinizi yaşlı gibi görme eğilimine sahipsiniz. Yaşınızın tipik özelliği olan belli başlı düşünce kalıpları ve alışkanlıklar beyninizde oluşmaya başlamış. Bunları tespit edip onlardan kurtulun.

0-3: Kendinizi genç hissetme eğilimindesiniz. Ancak yaşınızla doğru orantılı olarak gelecek tecrübeleri ve olgunluğu gerektiği gibi yaşayamazsanız bu kez de çocuğunuzun evden ayrılması ya da işten çıkarılmak gibi bir durum sizde şok etkisi yaratabilir. Bunun sonucunda düşünce yapınız tamamen değişmek zorunda kalır