Sağlıklı yaşamanın 20 yolu

[gulcemal]

Hem ruh hem de beden sağlığınızı ayakta tutabilmek için bu 20 öneriye dikkat...



Hem ruh hem de beden sağlığınızı ayakta tutabilmek için bu 20 öneriye dikkat...

Çeşitli araştırmalara göre hem ruh halinizi hem de görüntünüzü iyileştirmenin 20 altın kuralı....

1. Bisiklete Binin: Haftada 2-4 saat arası bisiklete binmek kalp ve şeker riskini de düşürüyor.

2. Yürüyüş: Düzenli yürüyüş kalp riskini azaltıyor.

3. Balık: Balık baş ve sırt ağrılarını engelliyor.

4. Daha Mutlu Olun: Mutluluğun kan basıncını düzenlediği ve ağrılara da iyi geldiği biliniyor.

5. Hobi Edinin: Hobiler stresi düşürüyor.

6. Evlılığınıze Dıkkat Edın: İyi bir evlilik insan ömrünü uzatıyor. Soğuk algınlığını da önlüyor!

7. Siyah Çikolata: İçindeki antioksidanlar tansiyonu düzenleyerek kalp riskini azaltıyor

8. Para: Para kazanmak depresyonu azaltıyor.

9. Daha Fazla Güneş: Güneş ışığı kolon ve akciğer kanseri gibi pek çok hastalığı önlüyor.

10. Gülün: Gülmek kilo vermenizi sağlıyor.

11. Köri: Strese ve depresyona iyi geliyor.

12. Sakız: Sakız çiğneyenler az abur cubur yiyor.

13. Şarkı Söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek stresi azaltıyor. Bağışıklığı güçlendiriyor

14. Makarna: Makarna seks gücünü artırıyor.

15. Dengeli İçin: Aşırıya kaçmamak kaydıyla kırmızı şarap içmek kalp krizine karşı koruyor.

16. Dişlerinizi Fırçalayın: Diş fırçalamak sadece ağız sağlığını değil, kalbi de koruyor.

17. Daha Fazla Kahve Içın: Kahve hızlı düşünmeyi sağlıyor ve Parkinson'a karşı koruyor.

18. Köpek Besleyin: Uzmanlar evde köpek besleyenlerin daha mutlu olduğunu belirtiyor.

19. Çay İçin: Yeşil ve siyah çay gripten kalp krizine kadar pek çok hastalığa karşı koruyucu.

20.hafta Sonu Uyku: Hafta sonu normalden fazla uyumak diğer günlerde dirençsiz olmanıza neden oluyor.

[AyTeK54]

2,3,5,7,12,16,19,20 var bide 8 olsa

8. Para: Para kazanmak depresyonu azaltıyor.

hemde nasıl ilaç gibi geliyor

[Meric]

daha dikkat etmem lazım,kötü gidiyorum bu ara